Meta 1 - 75 kg até fim de julho - Dia 8

Peso: 78,3 kg (pesagem oficial! -1,3 kg na primeira semana)

Água: 2,5 litros

Atividade física: Nada de novo... sem dúvida esse é um ponto que preciso melhorar...

Café-da-manhã:
2 fatias de pão multigrãos - 2 pontos
requeijão light - 2 pontos
1 copo de Ades zero de pêssego - 1 ponto
1 goiaba branca - 0 ponto

Lanche da manhã:
iogurte molico light - 1 ponto

Almoço:
alface, tomate, cenoura, abobrinha - 1 ponto
azeite - 1 ponto
arroz integral - 2 pontos
ovo - 2 pontos
um pouquinho de peixe - 2 pontos

Lanche da tarde:
1 banana - 2 pontos

Jantar:
pratão de salada: alface americana, romana e cenoura - 1 ponto
molho para salada (Taeq) - mostarda e mel - 1 ponto
um pouco de nhoque de mandioca ao sugo (dos congelados) - 3 pontos

Ceia:
bananinha sem açúcar - 1 ponto


Total: 22 pontos
Limite de pontos diários no momento: 22

Meta 1 - 75 kg até fim de julho - Dia 7

Peso: oooops! me pesei outra vez...

Água: 2 litros

Atividade física: Hoje teve treino da CUCA, mas eu não consegui me levantar! Isso nunca me acontece! Ouvi o relógio, mas desliguei e continuei a dormir! Tive dificuldade pra dormir ontem... estava "ligadona", quando consegui já era mais de 4 horas... Que pena! Ia ser um treino ótimo! :( Ao mesmo tempo, estava muito cansada mesmo e precisando dormi, foi uma semana dura! Acordei tarde hj e qdo voltei do trabalho, dormi mais umas 2 horinhas.

Café-da-manhã:
copão de vitamina de morango, banana e cereias - 4 pontos
(Hoje meu marido quis tomar "café-da-manhã de rei". Eu fiz companhia, mas não entrei na onda do coma o quanto aguentar. Achei que seria muito difícil ficar só olhando aquele monte de comida boa, mas foi tranquilo! :) )

Lanche da manhã:
não fiz porque tomei café-da-manhã às 10h30

Almoço:
Salmon salad do light sushi: folhas verdes, tomatinho cereja e sashimis com um molho bem gostoso e não tão engordativo - 5 pontos
2 sushis que "ganhei" da minha amiga - 2 pontos

Lanche da tarde:
Decidi comer um docinho hoje. Confesso que até me deu um certo medo! Que coisa! Mas aí pensei, não adianta ser radical, o importante é ter equilíbrio e consciência. Eu controlo isso aqui, não há o que temer!
Não era um docinho grande, mas comi saboreando cada pedacinho, parecia que não acabava mais! Eu costumava comer um desse em uma tacada só!
docinho de brigadeiro branco com nozes - 3 pontos

Jantar:
- sopa de couve-flor (dos congelados) - 3 pontos
- pouquinho de nhoque de mandioca ao sugo - 3 pontos (dos congelados)

Total: 20 pontos
Limite de pontos diários no momento: 22

Meta 1 - 75 kg até fim de julho - Dia 6

Peso: me pesei! (de novo! :S)
Ixi! Não estou mais conseguindo resistir! Acho que é a ansiedade de querer ver um bom resultado nessa primeira semana... na próxima vou tentar voltar ao normal, isto é, me pesar só terça e sexta. Mas é engraçado! Não acho que está sendo ruim, pelo contrário, é o que tem me ajudado a segurar a boca pra melhorar ainda mais!

Água: 3 litros (descontei a raiva do dia na água!!! Hahahaha)

Atividade física: Hoje foi um dos piores dias que eu já tive no trabalho... só problemas... até chorei! STRESS! STRESS! STRESS!!! Que pesadelo! Mas acabou dando tudo certo no final do dia, trabalhei até mais de 23h...

Café-da-manhã:
2 fatias de pão multigrãos - 2 pontos
requeijão light - 2 pontos
1 copo de Ades zero de pêssego - 1 ponto
(Repeti o cardápio de ontem, estava com vontade pão de novo!)

Lanche da manhã:
1 barrinha: 1 ponto

Almoço: às 16h!!! :S
pão integral, peito de peru, alface, azeitona, cenoura, tomate - 3 pontos (consegui comer só metade)
vitamina de morango, banana e leite - 3 pontos

Lanche da tarde:
não fiz

Jantar:
- chá light de limão - 0 ponto


Comentário: dia terrível, né? Fiquei tão chateada que não consegui comer direito! Isso é um comportamento estranho pra mim! Em geral teria me acabado em chocolate, bolo e coisas engordativas... fiquei muito mal mesmo. É ruim comer um monte, mas pouco assim também é. Preciso melhorar.

Total: 12 pontos :(
Limite de pontos diários no momento: 22

Meta 1 - 75 kg até fim de julho - Dia 5

Peso: me pesei! :S

Água: 1,5 litros (entrei na correria e acabei esquecendo da água :( mas 1,5 já é bem melhor do que antes... eu acabava não tomando nada!)

Atividade física: Nada de novo... nem nas aulas de língua eu fui

Café-da-manhã:
2 fatias de pão multigrãos - 2 pontos
requeijão light - 2 pontos
1 copo de Ades zero de pêssego - 1 ponto

Lanche da manhã:
1 maçã - 1 ponto

Almoço:
alface, tomate, cenoura, feijão branco - 2 pontos
temperei com limão - 0 ponto
arroz integral - 2 pontos
feijão - 1 ponto
carne magra - 3 pontos

Lanche da tarde:
iogurte light corpus de morango - 1 ponto

Jantar:
- quibe de abóbora com carne de soja - 4 pontos
- abobrinha refogada 0 ponto

Ceia:
bananinha sem açúcar - 1 ponto

Total: 20 pontos (nossa! até sobraram pontos e não fiquei com fome!)
Limite de pontos diários no momento: 22

Meta 1 - 75 kg até fim de julho - Dia 4

Peso: consegui não me pesar!!!

Água: 2,5 litros

Atividade física: Não fiz :( estou num período complicado (de novo!)no trabalho, quase não estou dormindo... que canseira! Ao menos estou seguindo firme com a RA!

Café-da-manhã:
iogurte corpus salada de frutas - 1 pontos
1/2 xícara de mix de cereais com soja, cacau e linhaça Taeq (muito gostoso!) - 3 pontos
1 banana prata pequena - 1 ponto
(enfim as frutinhas voltaram a aparecer! fiz compras! :) minha meta é comer 2 por dia)

Lanche da manhã:
1 pêra - 1 ponto

Almoço:
alface, tomate, cenoura, pepino - 1 ponto
temperei com limão - 0 ponto
arroz - 2 pontos
feijão - 1 ponto
carne magra - 3 pontos

Lanche da tarde:
cookie de baunilha com gotas de chocolate (Taeq) - 3 pontos
(o pacote inteiro dá 4 pontos, mas como eu dei uns para uma amiga foram 3)

Jantar:
resto da salada do almoço de ontem (mas só sobraram alface, tomate e azeitona :P) - 0ponto
molho para salada (Taeq) - mostarda e mel - 1 ponto
2 panquecas lights (dos congelados) - 4 pontos

Ceia:
suco de maçã (Yakult) - 2 pontos

Total: 23 pontos (passei um ponto! :S)
Limite de pontos diários no momento: 22

Meta 1 - 75 kg até fim de julho - Dia 3

Peso: consegui não me pesar!!!

Água: 2 litros

Atividade física: 1,5 horas de corrida e 0,5 hora de caminhada - treino no aeroporto Viracopos

Café-da-manhã:
leite desnatado - 2 pontos
cereal matinal de aveia sabor chocolate - 3 pontos

Lanche da manhã:
barrinha de ceral - 2 pontos
gatorade - 3 pontos

Almoço:
fomos almoçar no Pizza Hut... mas nada de pizza!
comi 1/2 garlic bread - 2 pontos
metade de um pizza salad - (folhas verdes, azeitona, tomate, frango e pedaços de breadstick) - 5 pontos
(Dispensei a crosta crocante que vem por baixo da salada e o molho. A sobremesa que veio no combo dei para o meu marido)

Lanche da tarde:
não fiz :S (almoçamos tarde de novo...)

Jantar:
sopa de mandioca com carne (congelada) - 5 pontos [DELICIOSA!!!]


Total: 22 pontos
Limite de pontos diários no momento: 22

Meta 1 - 75 kg até fim de julho - Dia 2

Peso: consegui não me pesar!!! A próxima pesagem será na terça-feira (07/07) para o desafio da Lu Francesa. A pesagem oficial do desafio 75 kg até fim de julho será na sexta-feira.

Água: 2,5 litros

Atividade física: 1 hora de corrida (treino de velocidade na pista de atletismo da Unicamp)

Café-da-manhã:
350 ml de chá verde - 0 ponto
pão nórdico de linhaça - 4 unidades - 2 pontos
geléia de amora (homemade zero - 1 colher de sopa = 10 calorias) - 1 ponto

Lanche da manhã:
bananinha sem açúçar - 1 ponto

Almoço:
salada ceasar - 3 pontos (por causa do tempero)
salmão grelhado - 6 pontos (foi um senhor pedaço)

Lanche da tarde:
não fiz :S (almocei às 16h porque vieram trocar o aquecedor de casa)

Jantar:
Fomos num barzinho com o pessoal do trabalho do Fabrício
resisti aos pastéis, mandioca frita, peixe à dorê com molho tártaro, escondidinho, CERVEJA, SAQUERITAS (que eu adoro...)... não provei nada disso!


suco de maracujá com adoçante - 2 pontos
lanche de peito de peru, ricota com cenoura e cream cheese no pão francês - 6 pontos (foi a opção mais light que encontrei, acho que não foi tão ruim, né? E melhor, estava super bom! Até meu marido aprovou!)
bebi 3 garrafinhas de água lá


Total: 21 pontos
Limite de pontos diários no momento: 22

Meta 1 - 75 kg até fim de julho - Dia 1

Peso: 79,6 kg

Água: 2,5 litros

Atividade física: 45 minutos de spinning

Café-da-manhã:
1 copo leite desnatado + 3/4 de xícara de cereal integral (Nesfit) - 3 pontos

Lanche da manhã:
iorgute light (Corpus salada de fruta) - 1 ponto

Almoço:
alface, tomate, cenoura, couve de bruxelas, pepino, couve - 0 ponto
azeite - 1 ponto
arroz - 2 pontos
feijão - 1 ponto
1 pedaço de cupim - 4 pontos

Lanche da tarde:
Barrinha Nature Valley (frutas, amêndoas e uva passa): 2 pontos (minha barrinha preferida!!!)

Jantar:
- tortellini tricolori light (Taeq) - 5 pontos
- atum light - 1 ponto
- creme de leite light - 2 pontos
- cebola - 0 ponto
- alcaparra - 0 ponto

Total: 22 pontos
Limite de pontos diários no momento: 22