19-06-2009 - Juxx, o retorno!

Peso: 80,0 kg


Água: 2,5 litros :)


Atividade física: 1 hora de esteira (7km) intercalando caminhada e corrida (período: noite)


Café-da-manhã:
leite desnatado + 3/4 de xícara de cereal integral (Nesfit) - 3 pontos
1 banana - 2 pontos


Lanche da manhã:
não fiz porque teve café da manhã muito tarde


Almoço
alface, tomate, cenoura cozida - 0 pontos
frango parisiense - 5 pontos (o self-service estava sem opções lights... era isso ou picanha suína ou linguiça... não queria que tivesse tido molho)
arroz integral (1/2 xícara) - 2 pontos
feijão - (1/2 xícara) - 2 pontos


Lanche da tarde
1 pacotinho de cookie integral com banana e chocolate - 3 pontos


Jantar
2 pães francês pré-assados Pullman (61 calorias / 0 fibras / 0 gordura)
Comentário: 1 francês "normal" tem 135 calorias.
Ia comer 2 salsichas, mas aí seriam 5 pontos para cada!!! (não lembrava que salsicha era tão "cara"!), troquei por
duas fatias de presunto - 3 pontos
margarina: 2 pontos


Total: 24 pontos
Limite de pontos diários no momento: 24