21-06-2009

Peso: 80,0 kg


Água: 2 litros


Atividade física: Corrida Lagoa do Taquaral + Praça Arautos da Paz = 6 KM - tempo: 47'01'' (melhorei 5 minutos do meu último tempo! :) Acho que os treinos de velocidade na pista da Unicamp estão fazendo efeito!


Café-da-manhã:
1 copo de chá verde - 0
pão nórdico de linhaça - (4 unidades) - 2 pontos
cream cheese light - (3 colheres de sopa) - 2 pontos


Lanche da manhã:
água de coco - 500 ml - 1 ponto


Almoço
salada de alface e cenoura - 0 ponto
molho para salada taeq (mostarda e mel) - 1 ponto
arroz - 2 pontos
peixe com aliche (receita no blog) - 4 pontos


Lanche da tarde/jantar:
Aniversário do meu sobrinho
Tentei resistir bravamente... mas o resultado foi:
- 1 fatia pequena de bolo salgado - 3 pontos
- 1 bolinha de queijo e 1 empadinha - 4 pontos
- 4 docinhos - 8 pontos
- meia fatia de bolo - 6 pontos
- H20 - 0 pontos


Total: 33 pontos
Limite de pontos diários no momento: 24


Estourei... ou melhor, usei os flex! :) tento não usar, mas em ocasiões de
emergência como essa... não tem jeito
Sobraram 26 pontos flex


Obs:
Não fiz um cachorro-quente pra mim... ainda estou "traumatizada" com o valor da salsicha... 5 pontos! Só ela!
Não comi um pedaço de bolo inteiro, nem ataquei os salgadinhos e a mesa de "tranqueiras" (balas de goma, confete, batons, dadinhos... e tals...).
Podia ter sido melhor, mas foi o que eu consegui por enquanto.
Ai... amanhã tenho outro aniversário, agora no trabalho...

20-06-2009

Peso: 80,0 kg


Água: 2 litros


Atividade física: 1,5 horas treinamento CUCA/Pista da UNICAMP :)
Objetivo: melhorar a velocidade
Consegui dar 6 voltas na pista em velocidade mais rápida (da outra vez consegui apenas 4). 1 volta = 400 metros
Tempos:
Volta 1 - 2 minutos e 13 segundos
Volta 2 - 2 minutos e 20 segundos
Volta 3 - 2 minutos e 20 segundos
Volta 4 - 2 minutos e 20 segundos
Volta 5 - 2 minutos e 28 segundos
Volta 6 - 2 minutos e 35 segundos
Obs: em geral demoro mais de 3 minutos para completar 1 volta
A meta era 1 volta em 2 minutos e 24 segundos


Café-da-manhã:
leite desnatado + 3/4 de xícara de cereal integral (Nesfit) - 3 pontos
(acordei atrasada :S não deu pra comer direito)


Lanche da manhã:
barrinha de cereal com chocolate - 1 ponto
gatorade de frutas cítricas - 2 pontos


Almoço
ravioli de presunto e queijo - 9 pontos :(
molho de tomate pronto salsaretti funghi - 3


Lanche da tarde
Não fiz... :(


Jantar
sem fome...


Total: 18 pontos
Limite de pontos diários no momento: 24


Obs: hoje a alimentação não foi legal... amanhã compenso (apesar de ter o aniversário do meu sobrinho pra ir...)

19-06-2009 - Juxx, o retorno!

Peso: 80,0 kg


Água: 2,5 litros :)


Atividade física: 1 hora de esteira (7km) intercalando caminhada e corrida (período: noite)


Café-da-manhã:
leite desnatado + 3/4 de xícara de cereal integral (Nesfit) - 3 pontos
1 banana - 2 pontos


Lanche da manhã:
não fiz porque teve café da manhã muito tarde


Almoço
alface, tomate, cenoura cozida - 0 pontos
frango parisiense - 5 pontos (o self-service estava sem opções lights... era isso ou picanha suína ou linguiça... não queria que tivesse tido molho)
arroz integral (1/2 xícara) - 2 pontos
feijão - (1/2 xícara) - 2 pontos


Lanche da tarde
1 pacotinho de cookie integral com banana e chocolate - 3 pontos


Jantar
2 pães francês pré-assados Pullman (61 calorias / 0 fibras / 0 gordura)
Comentário: 1 francês "normal" tem 135 calorias.
Ia comer 2 salsichas, mas aí seriam 5 pontos para cada!!! (não lembrava que salsicha era tão "cara"!), troquei por
duas fatias de presunto - 3 pontos
margarina: 2 pontos


Total: 24 pontos
Limite de pontos diários no momento: 24